Chronique Santé par ,
5 Novembre 2012 - 15:15
D’abord, il est essentiel de cesser de fumer. C’est de loin la meilleure chose à faire pour votre santé en général, c’est-à-dire pour éviter un problème cardiaque, un accident cérébro-vasculaire, un cancer ou une maladie respiratoire. Ensuite, faites attention à votre alimentation. Manger plus de fruits et de légumes, soit entre 5 et 10 portions par jour. Privilégier les céréales à grains entiers, manger plus de légumineuses et de noix et diminuer le sucre et le sel sont également de mise. Idéalement, limiter les plats préparés par l’industrie : ils contiennent plus de sucre, de sel et de mauvais gras que lorsqu’on les prépare nous-mêmes, et de plus, vous pouvez choisir les ingrédients selon vos préférences. Finalement, faites 30 minutes de marche par jour ou toute autre activité physique modérée. Cette période peut être elle-même divisée en trois sessions de 10 minutes chacune. Selon les études, les Canadiens regardent en moyenne la télé plus de 20 heures par semaine, soit environ 3 heures par jour. Introduire 30 minutes d’activité physique dans une journée devrait donc être possible. C’est une question de priorité.
Une chronique signée Dr Martin Juneau, cardiologue et directeur de la prévention de l'ICM
