Chronique Santé par ,
16 Mai 2014 - 10:00
Pour perdre du poids, il faut soit ingérer moins de calories ou en brûler plus, c’est ce qu’on appelle le déficit calorique. Pour perdre une livre en une semaine, il faut perdre 3500 calories, soit 500 par jour. Pour ce faire, vous pouvez : Assiette de pâtes alimentaires (2 tasses) = 464 calories
Exemple de repas :
Salade César (1 tasse) = 200 calories
1 tranche de pain = 100 calories
Parmesan (2 c. à soupe) = 54 calories
4 biscuits Écoliers au chocolat noir = 240 calories
Total : 1058 calories
Pour retrancher 500 calories…
Il n’est pas facile de créer un déficit calorique. La solution gagnante, à long terme, demeure la combinaison d'une alimentation équilibrée et l'adoption d'un mode de vie actif. Ayez du plaisir à pratiquer une activité physique et à manger sainement!
Par Valérie Guilbeault, kinésiologue, et Élise Latour, nutritionniste