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Dix conseils pour un temps des fêtes bien pensé

Chronique Santé par Dr Martin Juneau, 1 Décembre 2013 - 12:30

On ne perd pas nos acquis avec quelques repas des fêtes, ce sont les écarts répétés qui mènent à la prise de poids. Voici quelques conseils pour bien vous tirer d’affaire pendant la période des fêtes :

  1. N’arrivez pas le ventre vide à une réception
  2. Prenez plaisir à manger en dégustant chaque bouchée
  3. Remplacez les croustilles par des bretzels ou du maïs soufflé
  4. Privilégiez les crudités accompagnées de houmous ou d’un mélange de mayonnaise légère et de yogourt
  5. Utilisez du lait condensé 2 % ou un mélange laitier pour cuisson à 5 % pour vos potages
  6. Préférez des viandes maigres comme la dinde, les poitrines de poulet, le gibier, la viande chevaline ou les poissons 
  7. Limitez l’alcool
  8. Alternez vos consommations alcoolisées avec de l’eau plate ou minérale
  9. Agrémentez votre plateau de fromages de fruits et légumes et allez-y avec modération
  10. Favorisez les petites portions de desserts

Entre les célébrations, ne perdez pas vos bonnes habitudes, mangez de façon équilibrée et prenez le temps de bouger.

Ce sont les écarts répétés qui mènent à la prise de poids.


Une collaboration d’Élise Latour, nutritionniste

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